Коротко о плантарном фасциите

Плантарный фасциит – это распространенное заболевание, для которого характерна боль в области пятки. Причины такого недуга различные. Наиболее распространенной считается пяточная шпора.

Под пяточной шпорой понимается следствие плантарного фасциита. Нужно учесть, что сама шпора не беспокоит. Зачастую данный недуг обнаруживается у здоровых людей, которые ранее не жаловались на боль в области пятке.

Особенности

Плантарная фасция представлена в виде соединительнотканной структуры стопы, которая одной стороной прикреплена к пяточной кости, а с другой – к фалангам пальцев. Данную фасцию зачастую называют подошвенным апоневрозом, который играет большую роль при образовании продольного свода стопы.

При пяточной шпоре в области фиксации к пяточной кости появляются микроразрывы, фасция воспаляется и появляется боль. Ночью во время сна микроразрывы срастаются, утром они разрываются при первых шагах. При этом появляется сильная боль. После разрыва фасции и ее растяжки, боль утихает. Но в течение дня она может возникнуть заново.

Причины возникновения

Другими причинами появления боли в пятки могут быть:

  • сахарный диабет,
  • истончение жировой подушки в данной области,
  • хронический ушиб пяточной кости,
  • ожирение,
  • артрит,
  • болезнь Бехтерева,
  • переломы и прочие.

Однако в большинстве случаев этот недуг появляется из-за плантарного фасциита.

Методы лечения

Плантарный фасциит лечение предусматривает следующее:

  • лечебная физкультура,
  • массаж,
  • снижение оказываемых нагрузок на пятку,
  • применение стелек с супинатором,
  • тейпирование,
  • брейсы,
  • применение препаратов в виде диспроспана или нидрокортизона,
  • экстракорпоральная ударно-волновая терапия,
  • хирургическое вмешательство.

Немедикаментозное лечение

Эта методика предусматривает использование специальных стелек. Их назначают при начальной стадии развития данного недуга.

Медикаментозное лечение

Заключается этот способ в обезболивании и лечении воспаления за счет назначения внутрь противовоспалительных и нестероидных препаратов, включая диклофенак, ибупрофен и прочие.

Физиотерапия

Эта методика включает в себя массаж и лечебную гимнастику, которые направлены на укрепление связок стопы. Зачастую проводится такая терапия, как ультразвук, грязевые ванны, ударно-волновая терапия.

Упражнения

Особое внимание при пяточной шпоре следует уделять упражнениям. В их основе лежит растягивание фасции, за счет чего она становится более эластичной и крепкой, а ее длина – соответствующей.

В итоги снижается возможность появления микроразрывов, а пяточная боль исчезает. Это уменьшает либо приводит к полному исчезновению болевого синдрома. При этом снижается вероятность появления пяточной шпоры в будущем.

В некоторых случаях физкультура может привести к усилению болевого синдрома. В этой ситуации не следует снижать интенсивность проводимых занятий. Однако не рекомендуется их полностью прекращать. Зачастую боль усиливается после занятий при допущении ошибок: упражнения выполняются с большой агрессией, без разминки.

Следует учесть, что подобная физкультура эффективна вместе с модификацией обуви, которую носит больной. Поэтому прежде чем купить обувь, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист оценит выбор и при необходимости назначит специальные стельки либо подпяточники.

Таким образом, упражнения выполняются только после небольшой разминки. Главным ее компонентом является растяжение и разогрев икроножной и камбаловидной мышц, которые за счет ахиллова сухожилия оказывают прямое влияние на натяжение плантарной фасции.

Первое упражнение

Нужно опереться ладонями о стену, а стопы поставить друг за другом. Больная нога должна находиться сзади. Если болят две пятки, тогда ноги чередуются. Без отрыва пяток от пола, нужно присесть, сгибая ноги в коленях до появления натяжения в нижней части голени ноги, стоящей сзади.

В этой позе потребуется задержаться на 15 секунд. Далее пациент выпрямляется и повторяет данное упражнение. Оно считается разогревочным и способствует увеличению эластичности мышц голени. Это снижает натяжение фасции.

Второе упражнение

Данное упражнение считается разминкой, которая направлена на разогревание икроножной и камбаловидной мышцей голени, включая все элементы растяжения плантарной фасции.

Выполняется оно следующим образом. На пол перед стеной ставятся книги высотой в 5 см. Носками пациент встает на опору, пятки должны свисать с краю. Ладонями нужно опереться о стену. Стоя на 2-х ногах нужно наклониться к стене, почувствовав натяжение в нижней части голени.

В этой позиции необходимо задержаться на 15 секунд. Затем тело выпрямляется и выполняется подъем на носках двух ног 15 раз, при этом нельзя опускать пятки ниже поверхности опоры. Затем упражнения нужно выполнить в той же последовательности, стоя на одной ноге.

Третье упражнение

Это упражнение считается эффективным и полезным только при выполнении перед ним разминки. Первоначально потребуется взять теннисный мяч, бутылку либо скалку. Данные предметы ставят под стопу и катают их. При этом нужно придавливать стопой, таким образом, чтобы предмет перекатывался по всему продольному своду стопы. При наличии острой боли в бутылку наливается холодная вода.

Четвертое упражнение

Если укреплять мышцу самой стопы, тогда снижается риск последующих обострений пяточной боли на фоне фасциита. Связано это с тем, что важную роль в развитии этого недуга играет пронация пяточной кости при движении. В этом случае более интенсивно стачивается каблук с внутренней части и происходит деформация задников обуви. При этом наблюдается возрастание фасции, появление микроразрывов и болевого синдрома. В этом случае потребуется тренировать мышцы голени и стопы. В результате стопа меньше деформируется и нормализуется натяжение плантарной фасции.

Данное упражнение можно выполнять и с помощью различных мелких предметов, включая ключи, монеты, шарики. Пальцами ног нужно собрать эти предметы и положить их в емкость.